Chủ Nhật, 11/05/2014

Đã đến thời điểm các trường công bận rộn với các kỳ, còn các trường đại học cao đẳng đang cho thi cuối kỳ và chuẩn bị cho kỳ thi tuyển sinh siro ho. Trong khi mỗi học sinh đều cảm thấy lo lắng, có nhiều thứ cha mẹ có thể làm để giúp con cái loại bỏ căng thẳng khi thi cử và chắp cánh ước mơ cho con.

Theo Thomaj J Huberty (2010), “Ở mức độ nặng, lo âu có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng làm bài tốt nhất của học sinh.” Hiểu tâm lý đó để hỗ trợ, động viên và giúp các em thư giãn là điều dễ dàng nếu bạn biết cách làm thuốc trị vết thương Đời sống . Sau đây là 4 cách giúp loại bỏ căng thẳng trong thi cử:

1. Ngủ nghỉ đủ giờ: Bảo đảm giờ ngủ từ 8 đến 10 tiếng cho đêm trước khi thi đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Bằng cách đó bộ não sẽ có đủ năng lượng và tỉnh táo để tập trung làm bài hàng giờ liên tục.

HÌnh mang tính minh hoạ, sưu tập internet

2. Ăn uống đủ chất: Mỗi người luôn luôn phải tập ăn uống lành mạnh, đặc biệt vào mùa thi. Thức ăn giành cho não bao gồm bữa lỡ và bữa sáng giàu protein và hidro cacbon. Đồ ăn vặt nhiều chất ngọt chỉ cung cấp năng lượng tỏa nhanh kèm theo những tác hại. Ăn uống đủ chất giúp não bộ tỉnh táo và tập trung tốt suốt buổi thi.

3. Cân nhắc những khả năng có thể xảy ra: Không có kết quả khả dĩ nào biện hộ cho nỗi lo lắng quá mức ở tầm vĩ mô. Điểm thi thấp hơn dự đoán không có nghĩa là thất bại hay hết cơ hội thành công. Hãy giúp các em suy nghĩ rằng vẫn có khả năng kết quả trở nên tốt hơn mong đợi.

4. Nỗ lực hết sức mình: Hãy giúp các em hiểu rằng không ai có thể làm gì hơn ngoài việc bước về phía trước. Chỉ cho chúng cách tập trung làm mọi thứ trong khả năng của mình để điều tệ nhất đừng xảy ra. Giúp chúng mường tượng ra kinh nghiệm thành công và những kết quả tốt. Theo cách đó cả hai đều đang trong cuộc tập dợt cuối cùng đến với thành công.

nguồn hình: http://www.thesundaytimes.co.uk

Trẻ em muốn làm hết sức mình. Cha mẹ cần giúp chúng làm hết mình nhưng cũng phải hướng dẫn cho chúng biết coi trọng phần NỖ LỰC hơn kết quả hay điểm số. Tiến sỹ Renee cho biết, “cha mẹ có thể tự chấm điểm cho nỗ lực của con (đêm trước con có học bài không, hay là bỏ học bài mấy ngày rồi…dựa vào đó mà cho điểm).” Tiến sỹ Renee và những cộng sự tại trung tâm Trẻ em và Gia đình tập trung giải quyết vấn đề căng thẳng trong thi cử bẳng cách dạy cho trẻ những kỹ thuật hít thở sâu để giảm căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng liên quan đến thi cử hoặc khả năng hoạt động.

Tiến sỹ Renee rất say mê những miếng dán hình. Đây là những miếng dán nhỏ dễ thương mà ở trường trẻ em hay dán lên cánh tay hoặc bàn tay để kiểm soát lo lắng và căng thẳng khi học. Miếng dán hoạt động như chiếc nhẫn đổi màu và như một dấu hiệu khi trẻ cần cần phải sử dụng kỹ thuật giảm căng thẳng. Giúp trẻ biết thư giãn một cách thoải mái, vui nhộn và hứng thú nghĩa là chúng sẽ dễ dàng nhớ cách áp dụng những kỹ thuật đó vào lúc thi thật.

Phương pháp hình dung cũng rất hiệu quả. Khi cha mẹ giúp các em hình dung cảnh thành công, giúp các em ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi đủ là cha mẹ đang thể hiện tình thương và sự nâng đỡ cách tốt nhất. Ai cũng ít nhiều lo lắng trước mỗi kỳ thi, nhưng có cha mẹ hỗ trợ và hướng dẫn đúng cách thì ai cũng có thể đạt kết quả tốt!

Đông Giang (lược dịch từ http://childpsychologyblog bầm tím.com)

Tình Yêu - Nhịp Sống, Hôn Nhân Gia Đình, Kỹ Năng Cuộc Sống, Tư Vấn - Tâm Sự
Xem Thêm :

• Viêm phế quản và hen phế quản đều là tình trạng phế quản bị viêm. Viêm phế quản là các đường thở các ống đưa không khí từ ngoài vào phổi bị..